سندروم ایمپاستر یعنی چی ؟

سندروم ایمپاستر به الگوی فکریه که توش افراد موفقیت هاشون رو به شانس ،شرایط یا لطف دیگران نسبت می دن و نمیتونن خودشون رو واقعا شایسته بدونن

این پدیده رو برای اولین بار روانشناس های بالینی کلانس و سوزان ایمز در سال 1978معرفی کردن وقتی دیدن که حتی زن های بسیار موفق هم خودشون روجعل یا غیر واقعی میدونن

نشونه های سندروم ایمپاستر

شک داشتن به شایستگی ها و توانای های شخصی

ترس از اینکه لو بری و دیگران بفهمن واقعا اون قدر خوب نیستی

نسبت دادن موفقیت ها به عوامل بیرونی (مثل شانس یا کمک دیگران )

کمالگرایی شدید و اضطراب از اشتباه کردن

چه کسانی بیشتر دچارش میشن ؟

هرکسی ممکنه این احساس رو تجربه کنه اما افراد باهوش کمال گرا یا کسانی که در محیط های رقابتی قرار دارن بیشتر در معرضش هستن . دانشجو های تازه وارد کارمند های تازه کار یا حتی افرادی با سابقه کاری بالا هم ممکنه دچار باشن

راهکارهایی برای مدیریت سندروم ایمپاستر :

شناسایی و اگاهی : اولین قدم اینه که بدونی این احساس رایحه و تو تنها نیستی

بازنگری در افلکار خودمنتقد : از خودت بپرس ایا واقعا هیچ نقشی در موفلقیتم نداشتم ؟

صحبت با دیگران: جرف زدن با ادمای مورد اعتمغاد یا مشاور میتونه کمک کنه اززاویه ای دیگه به خودت نگاه کنی

ثبت دستاوردها : موفقیت هات رو بنویس ببین چی به دست اوردی و چطور تلاش کردی

پذیرش ناکامی ها : هیچ کس کامل نیست اشتباه کردن بخشی از رشد کردنه

سندروم ایمپاستر به احساس درونیه نه یه واقعیت یادمون باشه موفقیت هامون تصادفی نبودن پشتشون تلاش استعداد و ایستادگی بوده اگر به موقع بشناسیمشو باهاش ربه روبشیم میتوجاید شک و ترس روبا اعتماد و پذیرش کنیم

#مشاوره خوب در شهرقدس #بهترین مشاوره در تهران #مشاوره بالینی خوب در شهرقدس #مشاوره کودک در شهرقدس #مشاوره خوب #روانشناس خوب درشهرقدس #بهترین روانشناس #مشاوره بالینی در شهرقدس #روانشناس کودک نوجوان #مشاور تحصیلی در شهرقدس #مشاوره زوج در شهرقدس #مشاوره و روانشناس خانواده در تهران