در سال‌های اخیر، ذهن‌آگاهی و مدیتیشن به یکی از مهم‌ترین ابزارهای علمی برای بهبود سلامت روان و افزایش عملکرد شناختی تبدیل شده‌اند. برخلاف تصور عمومی که مدیتیشن را فقط روشی برای آرامش می‌داند، پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند این تمرین‌ها می‌توانند ساختار مغز را تغییر دهند و حتی بر حافظه، تمرکز و کنترل هیجان اثر بگذارند.
ذهن‌آگاهی چیست؟
ذهن‌آگاهی یعنی توجه کامل به لحظه حال، بدون قضاوت و تلاش برای تغییر آن. این مهارت به ما یاد می‌دهد افکار، احساسات و هیجان‌هایمان را همان‌طور که هستند، بپذیریم و با آن‌ها مهربان‌تر برخورد کنیم.
تأثیر بر مغز و شناخت:
مطالعات تصویربرداری مغزی نشان داده‌اند که مدیتیشن منظم باعث افزایش ضخامت قشر پیش‌پیشانی و هیپوکامپ می‌شود—دو بخشی که نقش کلیدی در تصمیم‌گیری، حافظه و تنظیم هیجان دارند. افرادی که به طور منظم مدیتیشن می‌کنند، معمولاً در مدیریت استرس، کنترل تکانه و تمرکز بهتر عمل می‌کنند.
درج نظر
نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.